手脚冰凉中医说血亏，西医说血液循环不好，营养师说缺铁。都有一定道理。我就拿自己来做个案例，我是怎么改善这种手脚冰凉的症状的。手脚冰凉的人一般都不敢吃凉的食物，要吃的话量也是很少的。怕腹泻。

　　所以在吃什么食物的时候都喜欢一个字： 温

　　早上起来喝的第一杯水是温

　　温度在 25-35度 ，水杯里的水温与手掌心温度基本持平，这一杯水很重要，既补充了昨夜睡觉流失的水分，还可以促进肠道加快蠕动，让您轻松如厕。

　　喝温热的粥或者是面条

　　这些带有不少水分的食物，不仅能补给冬天干燥所缺的水分，而且很好的得到了我们应该补充的能量，碳水化合物这个营养素，早餐一定要有。我们可以选择一些带汤的馄饨、面条、稀粥、米粉等，吃的热热乎乎的，那种舒服不言而喻。

　　吃水果可以温热吃：

　　有人喜欢吃香蕉，可手脚冰凉的人又不敢吃，怎么办呢?

　　我把带皮整条的香蕉蒸一下再吃，味道香甜，还可以把香蕉肉一起与粥和牛奶一起喝。

　　
　　推荐一个补血的食谱;

　　三红汤：

　　红豆50克，花生20克，红枣15颗，这三种熬熟，吃的时候加一点红糖即可。一周2次。