所以选择水果可以，每天都推荐吃2、3种水果，但这个量一定要掌握不好，不可过多，放在饭前，或者是中间餐点亦或是和正餐一起食用都是不错的方法，切莫吃饱饭后再大吃水果，或者是想起来就吃一些。这样非但对健康的作用少，反而会给胃肠带来负担同时导致体重居高不下。

　　六、夏季过于贪凉常喝冰镇饮品

　　一个是因为夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，特别享受冰凉的饮品，冰激凌，冰镇时间过长的西瓜等，这样会使得胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状，导致体内气血不足，运化功能不够好而导致虚胖和体重不减轻。

　　二来是因为虽然都为饮用水，但大多数瓶装饮料都含有不少的糖分，除矿泉水外及非常少数的饮品外，无一不含有各种糖分，我们可以看到瓶子的营养成分表处显示的热量都非常高，而且喝下去一瓶可以说是毫不费力，而且丝毫不会感觉自己多吃了东西，实际上已经悄悄的给你注入了大量的糖分，从而在体内转化为脂肪。如果一天一瓶，再加上大量的水果，你的体重如果不增加都是好事，还何谈减轻呢，而且这种饮品除了可以给我们当时凉爽的快感外，实则并不能真正的达到解决口渴的问题，也没有什么营养价值，对健康还有负面的影响，所以不喝也罢。

　　如果真的喜欢冷饮，可以在家自制一些，比如绿豆汁，金桔茶，雪梨薏米水……都是不错的选择。

　　除了上述所说的，当然还有一些其他的问题出现，比如三餐不规律，并没有每天规律的饮食选择食物，总会在多吃和少吃，吃或不吃中徘徊；还有些人经常的自我改变饮食，原本的饮食计划因为没有提前准备而调换等等。所以在这里特别提醒大家，如果发现体重不减轻了，一个是因为减肥有一段日子而出现的停滞期，再有就是找一下问题的所在，努力去解决它，那么你的体重仍然会继续减轻。