很多朋友因为工作忙早上不吃早餐，或是因为想要减肥而忽略早餐，长期下来，导致饮食不规律。其实这样是最不利于减肥的，下面为上班族推荐7款简单易做、又适合减肥瘦身的早餐。既能帮您提升一天的战斗力，又能成功瘦身。
　　
　　1、黑豆浆
　　
　　材料：黑豆60克、清水500毫升。
　　
　　做法：
　　
　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
　　
　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
　　
　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
　　
　　2、水果酸奶
　　
　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
　　
　　做法：
　　
　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。
　　
　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。（酸奶，属于争议食材，受戒弟子慎重）
　　
　　3、番茄菠萝汁
　　
　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
　　
　　做法：
　　
　　①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。
　　
　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
　　
　　
　　4、核桃松仁粟米羹
　　
　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
　　
　　做法：
　　
　　①核桃仁、松仁用油炸熟。
　　
　　②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
　　
　　瘦身小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
　　
　　5、牛奶炖花生
　　
　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
　　
　　做法：
　　
　　①将银耳、枸杞子、花生米洗净。
　　
　　②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
　　
　　瘦身小编tips：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。（牛奶，属于争议食材，受戒弟子慎重）
　　
　　6、柠檬汁拌苹果
　　
　　材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
　　
　　做法：
　　
　　①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
　　
　　②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
　　
　　③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。（蜂蜜，属于争议食材，受戒弟子慎重）
　　
　　以上七款简单易做的早餐，正在减肥的您不妨早起几分钟为自己准备好丰富的早餐，既能补充一天的能量，又能达到健康减肥的效果。希望对你有所帮助。