久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议，久坐族多吃以下食物：

　　1.莴苣：有开通、消积作用。

　　2.空心菜：治便血、痔疮。

　　3.韭菜：有“洗肠草”之称。（受戒弟子应忌口）

　　4.菠菜：有润燥、滑肠作用。

　　5.红薯：宽肠胃、通便秘。

　　6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。