07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

　　08:30——工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

　　11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

　　12:30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。

　　14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

　　17:30——下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

　　22:30——睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。