眼睛酸痛了吧，红血丝跑出来了吧，熊猫眼更严重了吧，视力又下降了吧,小斑点冒出来了吧。。。不用怕，吃对食物，还你闪亮双眼。

　　首先来说说大家熟悉的VA。它是参与眼部杆状细胞里感受物质的视紫红质的合成。缺乏VA可导致暗适应能力差，严重的可致夜盲。植物性食物含B-胡萝卜素如菠菜、番茄、胡萝卜，水果中的芒果、橘子等。（尽可能的选择植物性食物，B-胡萝卜素需要油脂的释放，因此要搭配油脂一起吃）。

　　W-3脂肪酸，它是人体必需脂肪酸，也就是必需从食物中获得。它的衍生物DHA是维持视紫红质正常功能的必需，对增强视力有很好的作用。DHA在干果类的花生、核桃、杏仁、芝麻等里存在。。

　　VE是大家都知道的强抗氧化剂，它可维持视网膜的正常功能，其强抗氧化功能可防止晶状体被自由基氧化，预防白内障的形成。生活中胡麻油、芝麻油、菜子油、花生油、葵花子油等都是VE的良好来源。

　　因此日常生活中多吃些新鲜的蔬菜水果，每天坚果一小把即可。

　　美容小贴士：

　　1、饮食要清淡。钠盐摄入过多使血液渗透压增高，是黑眼圈MM的大敌哦！

　　2、四季保暖。女性最怕体寒，平时少吃冰多喝温水，以保证血液更好的循环。

　　3、在水里加料。绿茶、枸杞、决明子是电脑一族的保健佳品哦。

　　4、出门应防晒。避免紫外线对眼睛的直接照射。可戴上太阳镜（尽量选择暗色调的，有UV标志的，若质量不合格会加重对眼睛的伤害，不如不戴），遮太阳伞（伞内层选择黑色的，也需要有UV标志）。

　　5、为眼睛做做眼保操。读小学、初中时都做过的（不要长时间用眼，让眼睛休息一下）。

　　6、按时入睡。中医说：“肝明目”。而肝脏的修复都是在睡眠中进行的，在11点前入眠是最好的了。