米，既能填饱肚子，又能补充营养，是我们日常都有吃的主食。每一种米带给我们的健康养生保健的功效都不一样，那么，米的不同养生保健功效是什么呢？让我们一起来看一下。

　　最助消化的是糙米

　　糙米是出去了外面的粗糠壳之外，还保留着胚芽与浅黄色的内皮，它具有的蛋白质、脂肪、维生素的含量都比精白米多。能够降低胆固醇，减少心脏病的发作与中风的概率。糙米口感比较粗。

　　最滋补的是粳米

　　我们日常煮的米饭就是普通的大米，又名粳米，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，适宜病人、老人。粳米具有健脾等作用，但糖尿病患者不宜多食。

　　最排毒的是糯米

　　糯米香糯黏滑，含有蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁等营养成分。糯米具有养胃健脾、止泻等功效，如果患有胃病或者十二指肠溃疡等病，可以直接食用。但是糯米不容易消化，不宜食之过量。

　　最养颜的是薏米

　　薏米营养价值很高，有“世界禾本植物之王”的称号。薏米含有薏苡仁脂、意苡仁油和维生素B1等营养成分具有健脾止泻、清热解毒的作用。对关节疼痛有治疗作用。

　　薏米美容功效也有很多，它能够使皮肤光滑，消除色素斑点，减少皱纹。

　　最补肾的是黑米

　　黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、等物质，能够提高血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有助于产妇、病后体虚者的康复，并可以帮助儿童骨骼和大脑的发育，所以它是一种营养保健理想的食品。