二禅，下品功德等于初禅。但是要有信心，肯定自己确实有初禅、二禅、三禅的功德，才会落实，之后方可正式开始修习。
　　
　　先将所回向的对象分为七种：上亲、中亲、下亲、上亲之冤、中亲之冤、下亲之冤、中间人（非冤亲），再分别依下列步骤依序回向。
　　
　　愿将三禅的功德回向给上亲
　　
　　现在今世的父母、师长，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世的父母、师长，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　愿将二禅的功德回向给中亲
　　
　　现在今世的兄弟、姊妹、配偶、同参道友，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世的兄弟、姊妹、配偶、同参道友，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　愿将初禅的功德回向给下亲
　　
　　现在今世的子女、晚辈们，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世的子女、晚辈们，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　愿将三禅的功德回向给上冤
　　
　　（上亲的冤亲债主）
　　
　　现在今世和我的父母、师长们所结下的冤亲债主，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世和我的父母、师长们所结下的冤亲债主，愿他们业障消 除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　愿将二禅的功德回向给中冤
　　
　　（中亲的冤亲债主）
　　
　　现在今世和我的兄弟、姊妹、配偶、同参道友们所结下的冤亲债主，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世和我的兄弟、姊妹、配偶、同参道友们所结下的冤亲债主，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　愿将初禅的功德回向给下冤
　　
　　（下亲的冤亲债主）
　　
　　现在今世我和子女、晚辈们所结下的冤亲债主，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世我和子女、晚辈们所结下的冤亲债主，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　其余功德随心所愿回向给一切中间人
　　
　　（累世非亲非故之人）
　　
　　现在今世的中间人，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心。
　　
　　过去累世的中间人，愿他们业障消除，增福增慧，发菩提心，早日超生善道。
　　
　　“上亲→中亲→下亲→上亲之冤→中亲之冤→下亲之冤→中间人”
　　
　　────────────────＞　第一周
　　
　　＜────────────────　第二周
　　
　　────────────────＞　第三周
　　
　　＜────────────────　第四周
　　
　　────────────────＞　第五周
　　
　　＜────────────────　第六周
　　
　　────────────────＞　第七周
　　
　　如此，由上亲至中间人，从中间人至上亲，周而复始共思维七遍，七遍想完了，就称为“七周缘慈”。
　　
　　功德
　　
　　培养定力、耐心，增长智慧。
　　
　　对治自己的嗔心，同时化解他人嗔心。
　　
　　人际关系日渐改善。
　　
　　冤亲之善根现前，趋向佛道。
　　
　　重虑缘真，反覆修习，则行人修道之障碍消除，助缘增长。 方法虽然简单，但做到了功德不可思议。
　　
　　注意事项
　　
　　须至诚思惟，不可只是随意诵念七遍。
　　
　　不用将人一个个想出来，如要叫出名字，心中思惟一下即可，不需将人观在眼前，只要至诚恳切就好。
　　
　　七遍想完了，要由有念归于无念，由有想归于无想，心清清楚楚、明明白白。
　　


　　四念处
　　
　　观身不净
　　
　　欲爱、色爱是生死的根本，只要有一点点贪爱的念头，将来还是要继续受轮回的果报，所以修习观身不净，来破除我们自己及他人对身体的爱著，以及破除欲爱、色爱的根本烦恼。
　　
　　在日常生活当中，看见自贪爱的人，我们就会开始打妄想，想那个人的头发很飘逸，身材很匀称，或者面貌姣好、清秀、有气质等，种种念头就会开始念念迁流，所以用“观身不净”的道理来思惟，破除对“净”的执著。不静的观法很多种，例如：五种不净、七种不净、九孔流不净及白骨观等。在此简单举例九孔流不净之修法。
　　
　　九孔是指两眼、两耳、两鼻孔、口，及大小便道。
　　
　　两眼：
　　
　　起床未洗脸时，眼角布满干干、湿湿、黏黏的眼屎。
　　
　　患眼疾时：如针眼，红肿充血、变形、流脓汁；又如白内障，两眼混浊等。
　　
　　两耳：
　　
　　耳内有耳屎，忽略耳朵的清洁时，耳内、耳背结成黑色的耳垢。
　　
　　耳疾：发炎、生脓、发臭。
　　
　　两鼻孔：
　　
　　鼻孔有鼻屎，感冒时会流鼻水、鼻涕。
　　
　　鼻窦炎会发脓、发臭。
　　
　　口
　　
　　不刷牙时，牙齿积满牙垢，口臭逼人。
　　
　　蛀牙、牙周病，牙齿流血，一嘴黄色的大板牙。
　　
　　小便道：
　　
　　大、小肠有如垃圾场，我们吃的、喝的水份液体，没有吸收的部份，就成了尿液，由小便道排出。
　　
　　憋尿或细菌感染，尿道发炎，尿液呈现茶黄色，有尿骚味。
　　
　　大便道：
　　
　　未消化的食物，积成大便，肠子里的细菌作祟，大便就会发臭。
　　
　　拉肚子时，黄稠、水泻状的大便。
　　
　　肛门会排出臭气。
　　
　　依据不净观的道理修习，一次、二次、三次、乃至十而百、百而千，不断反覆薰修，直到任何时刻，看见自己和他人都不会贪著，一点贪爱之心都没有了，这样“观身不净”这个法门就修成功了。
　　
　　观受是苦
　　
　　受，就是一种感受。承认接受外面的苦乐境界，这就是受。但众生执著种种快乐的感受，因而起了贪爱，拼命去追逐、占有，就不断地造恶业，将来就要受报。所以，观受是苦，是用来对治众生对“乐”的贪求欲望。
　　
　　所有的感受可分为三种，一是苦受，二是乐受，三是不苦不乐受，其实所有的感受都是苦的，苦受是苦苦乐受有有坏